Nota: los efectos de la meditación.

Material de las clases de la Dra.Paz. www.yoquieroestarbien.com.ar


“...La imaginación es más importante que el conocimiento...” Einstein


“El cerebro actúa como un laboratorio. Es un arquitecto.”
Joe Dispenza.

Existen más conexiones posibles en el cerebro que átomos en el mundo.
Conceptos básicos:
• El cerebro es un órgano vivo, plástico, flexible, capaz de aprender, comprender y renovarse de manera dinámica...si lo estimulamos.
• Dirige y regula todas las funciones del cuerpo.
• Es mil veces más rápido que la mejor computadora que existe hoy.
• Sesenta billones es la cantidad de sinapsis que se pueden realizar en la corteza cerebral.
• Siempre está encendido.
• Se renueva a lo largo de la vida.
• Cuanto más se usa, más sano y nuevo es.
Contiene tantas neuronas como las estrellas de la Vía Láctea.

Las células nerviosas forman sinapsis.
• Las sinapsis forman redes neuronales.
• Los pensamientos, las habilidades, los recuerdos y la información forman redes.
• Distintas redes se conectan entre sí.
• Si me imagino una pera, esa imagen produce: “pera” que se conecta con “fruta” “sabrosa” “rica”

Si utilizamos las redes varias veces o muchas veces
• Se producen cambios químicos cerebrales.
• Los cambios en la química traen modificaciones emocionales.
• Las influencias emocionales intervienen en la creación de la percepción de la realidad.
• Finalmente, la realidad es creada en la mente.

Las células cerebrales que se activan juntas se conectan entre sí
• Si se repite esa secuencia, se fija una modalidad y un hábito.
• Si se repite una y otra vez, las conexiones son cada vez más fuertes.
• Las células nerviosas que no se disparan juntas, tienden a desconectarse.
Neuroplasticidad: es una cualidad del cerebro, es la manera en la que se describe la capacidad del cerebro de incorporar y desarrollar nuevas sinapsis y activar áreas dormidas.
Gracias al asombro, al estado de sorpresa y la alegría, esa función resguarda y activa el buen funcionamiento y la juventud del cerebro y las funciones intelectuales.
La meditación o los ejercicios con fines meditativos , como visualización, concentración en mandalas, repetición de mantras o la contemplación de la manifestación de la naturaleza, permiten activar funciones cerebrales que producen relajación, serenidad y bienestar. La música agradable, produce un efecto similar, sobre todo por que el sonido viaja 5 veces más rápido en el agua que en el aire...nuestro cuerpo contiene un 70 % de agua, se logramos relajar el cuerpo, disminuir la tensión muscular y respirar más serenamente, emitimos una señal al sistema nervioso, que a partir del órgano receptor, el cerebro, reconoce como: “no hay peligro” y disminuye el nivel de estrés. Entonces se elaboran neurotransmisores tranquilizantes.
Creo que una manera de utilizar los propios recursos, sin ir inmediatamente a un comprimido tranquilizante( sobre todo si no está recetado por un médico), es la meditación o los ejercicios para lograr relax.
En mis clases suelo destinar los últimos 20 minutos para realizar ejercicios de meditación, con imágenes, música y aromas. Para ello he incluido en este blog un video de los que utilizo con fines didácticos y aplicable en cualquier momento para lograr serenidad, tiene una duración de cerca de 2 minutos, recomiendo mirarlo, escuchar y reconocer los pensamientos que interfieren en su capacidad de relajarse o disminuir la tensión, puede colocar en el ambiente aromas como lavanda, mandarina, vainilla o el que más le agrade. Dejarse llevar por las imágenes y la música.
Sin intentar controlar su mente o sus emociones.